15 idées d'activités pour séniors
À mesure que nous avançons en âge, il est crucial de maintenir un mode de vie actif et stimulant pour notre bien-être physique, mental et émotionnel.
Voici une liste d’activités qui offrent une multitude d'opportunités pour rester engagé, socialiser et cultiver de nouvelles passions : 15 activités allant de l'exploration intellectuelle et créative à l'exercice physique.
1. Écrire ses mémoires ou raconter son histoire
Écrire ses mémoires peut être une expérience cathartique et gratifiante. Cela permet de revivre des souvenirs précieux, de partager des histoires avec les générations futures et de réfléchir sur sa propre vie.
Avec Bavardises, nous proposons de vous accompagner dans cet exercice. Notre plateforme web vous permet de raconter vos souvenirs, vos anecdotes, vos histoires de vie pour les regrouper dans un beau livre illustré. Plusieurs options, vous souhaitez raconter votre vie dans ses moindres détails, vous pouvez alors choisir un livre Bavardises en solo, vous préférez démarrer par un chapitre de vie, en écrivant l’histoire de votre famille, alors laissez-vous guider à travers notre carnet mes origines et mon enfance.
Vous pouvez décider de réaliser cette activité seul ou bien de demander à vos enfants et petits-enfants d’y participer avec vous pour des moments riches d’échanges !
Vous voulez en savoir plus n’hésitez pas à nous contacter directement : bonjour@bavardises.com.
2. Participer à des cours de généalogie pour explorer l'histoire de sa famille
Explorer l'histoire de sa famille à travers des cours de généalogie est une activité fascinante qui permet de découvrir ses racines et de mieux comprendre d'où l'on vient. C'est une façon de se connecter avec son passé et de transmettre ces connaissances aux générations futures.
En vous inscrivant au club de généalogie de votre ville, vous pourrez alors
- Rencontrer des personnes passionnées d’histoire comme vous
- Être formé aux différents outils et différentes techniques qui existent
- Avoir accès à des sources sûres
https://www.genealogiepratique.fr/associations-genealogiques-en-france/
Et qui sait, peut-être que cela vous donnera ensuite le goût d'en raconter plus sur votre histoire !
3. Organiser et trier des photos pour créer des albums
Vos photographies se sont accumulées au fil des années ? Vous avez des boîtes à chaussures remplies de souvenirs ? Prenez le temps de les trier et de les annoter. Pour les légendes, nous vous conseillons de vous faire un petit mémo pour toutes les légender de la même manière : titre de la photo, personnes présentes de gauche à droite, lieu et date.
Vous avez aussi des photographies numériques en vrac sur votre ordinateur, faites-en aussi le tri et prenez-le temps de les nommer correctement, toujours de la même manière.
Une photo sans légende est une photo qui au fil des années perdra un peu de son histoire...
Le tri et l'organisation de photos sont une activité qui permet de revivre des moments passés et de créer des souvenirs à partager avec la famille et les amis.
Une fois vos photos triées, vous pouvez créer des albums photo ce qui peut également être un excellent projet collaboratif pour les réunions de famille, ou bien vous pouvez aussi vous lancer dans un projet Bavardises en créant par exemple un carnet ma vie en images. Sélectionnez 25 photographies qui vous sont chères et allez plus loin qu’une simple en légende en racontant tous les souvenirs, anecdotes et histoires associées !
4. Faire des jeux de réflexion
Les jeux de réflexion comme les puzzles et les mots croisés sont d'excellents moyens de stimuler l'esprit et de maintenir les fonctions cognitives. Ils offrent également une expérience de détente tout en fournissant un défi intellectuel.Vous préférez jouer sur votre tablette, voici quelques idées d’application
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Mots mêlés: Mots mêlés est un jeu qui s’adresse aux passionnés de ces grilles au sein desquelles il faut retrouver des lettres qui forment un mot. Il est possible de personnaliser la taille des lettres. Un surlignage des mots trouvés participe également au confort et à une bonne lisibilité des grilles.
Pour se challenger, l’application permet aussi de conserver ses meilleurs temps.
Mots mêlés est disponible pour PC, Mac et mobiles : Android, iPhone, iPad et iPod touch et est gratuite - Scrabble GO : Scrabble GO est la seule version officielle du jeu pour smartphone et tablette. L'interface est bien faite, permettant de jouer facilement contre l'ordinateur ou contre des inconnus. L’atout de l’application est qu’elle vous propose à la fois un mode solo, pour s’entraîner ou jouer contre l’ordinateur, et un mode multi-joueurs en réseau.
- EDITH, votre coach mémoire, disponible uniquement sur iPad. Pas de chronomètre, pas de stress, l'important est d'y aller à son rythme, et de prendre plaisir à jouer ! Plus de 30 jeux variés : quiz de culture générale, des jeux sur les recettes de cuisine, des proverbes, des mots à former à l’aide de syllabes, des poèmes à trous... mais aussi des jeux de réflexes et d’attention. Adaptée aussi aux personnes souffrant de troubles cognitifs (Alzheimer, Parkinson, maladie neuro-dégénérative) ou aux adultes autistes.
Vous préférez jouer entouré de vraies personnes et non dans un monde virtuel. Renseignez-vous auprès de votre mairie pour découvrir les différentes associations qui existent près de chez-vous : scrabble, bridge, échecs, tarot, belote, il y en a généralement pour tous les goûts !
5. Apprendre à jouer d'un instrument de musique
L'apprentissage d'un nouvel instrument de musique est une activité enrichissante qui stimule le cerveau et favorise la coordination. Que ce soit le piano, la guitare, ou même la flûte, cela offre une nouvelle dimension d'expression créative et de plaisir.
Renseignez-vous auprès du conservatoire de votre ville, ou même d’association, et vous verrez que vous n’êtes pas le seul retraité à vous décider de commencer aujourd’hui ! Une bonne occasion de rencontrer de nouvelles personnes.
6. Participer à un club de lecture pour partager et discuter des livres
Les clubs de lecture offrent l'occasion de rester mentalement actifs en lisant et en discutant de livres avec d'autres membres du groupe. C'est une excellente façon d'explorer de nouveaux genres littéraires et de partager des perspectives sur la vie et la société.
Certaines médiathèques ou mêmes librairies organisent aussi des lectures hebdomadaires ou mensuelles, ou des écrivains viennent lire des extraits de leurs romans.
7. Visiter des musées ou des expositions d'art
Les visites à des musées ou à des expositions d'art offrent une expérience culturelle enrichissante. C'est une occasion d'explorer l'art, l'histoire et la culture tout en restant mentalement stimulé et inspiré. Renseignez-vous sur les musées mais aussi sur les expositions temporaires.
8. Prendre des cours de langue pour apprendre une nouvelle langue
Apprendre une nouvelle langue est un défi passionnant qui stimule le cerveau et ouvre de nouvelles perspectives culturelles. Que ce soit l’anglais, l’espagnol ou le mandarin, cela offre une opportunité d’explorer le monde d’une manière différente. Et si vous avez décidé aussi de vous mettre à voyager, cela vous offrira des facilités de communications lors de vos voyages.Plusieurs possibilités :
- Se renseigner sur les associations de votre ville pour prendre des cours du soir
- Choisir un organisme spécialisé comme par exemple Wall Street English
9. S’inscrire à un club de théâtre
Les clubs de théâtre offrent la possibilité de s'exprimer de manière créative à travers des productions théâtrales ou des lectures de pièces. C'est une façon amusante et enrichissante de développer des compétences en communication et en expression artistique.
Il existe de nombreux clubs de théâtre s’adressant uniquement aux séniors ! N’ayez pas peur, foncez !
10. Pratiquer la peinture, le dessin ou d'autres formes d'art
La peinture, le dessin et d'autres formes d'art offrent une sortie créative et expressive. Que ce soit en explorant des techniques traditionnelles ou en expérimentant avec de nouveaux médiums, c'est une activité qui favorise la relaxation et la satisfaction personnelle.
Vous souhaitez remettre au goût du jour votre maison, vous pouvez aussi penser à des cours de rénovation de meubles !
11. Réaliser une activité de bénévolat
S'engager dans des activités de bénévolat est une façon gratifiante de donner de son temps et de ses compétences tout en se sentant utile et valorisé. Cela permet également de tisser des liens avec d'autres bénévoles et de renforcer le sens de la communauté.
Vous avez l'embarras du choix des associations à rejoindre ! Des associations nationales telles que Les Restos du cœur, Emmaüs, Secours catholique... ou bien des associations locales.
12. Adhérer à un club de marche
La marche en groupe est une excellente activité physique qui favorise la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et les os, et améliore l'humeur. En plus des bienfaits physiques, c'est une occasion parfaite pour socialiser et se connecter avec d'autres personnes.
Et cerise sur le gâteau, vous découvrirez à coups sûrs des endroits jusqu’à lors inconnus dans votre région que vous pourrez ensuite faire découvrir à votre famille et vos amis.
13. Faire de l’exercice à domicile
Plusieurs possibilités : s’acheter des livres spécialisés, prendre un coach à domicile ou bien suivre des vidéos en ligne.
Faire de l'exercice à domicile avec des vidéos d'entraînement adaptées est une option pratique et efficace pour les seniors qui souhaitent rester actifs tout en restant chez eux.
Voici quelques exemples d’application que nous vous recommandons :
- Restez jeune. Une application sport, santé et bien-être à destination des plus de 50 ans. Payante mais avec une multitude d’exercices bien expliqués et adaptés.
- 7 minutes d’exercice. Gratuite et disponible sur Apple et Android. Les exercices sont expliqués en vidéos, et une pause de 30 secondes entre chaque mouvement permet de souffler. Idéalement investissez dans un bon tapis.
- Domyos e-connected. 100% gratuite. Il vous suffit d’avoir un appareil de sport Domyos (acheté chez Decathlon) et chaque semaine vous vous fixez vos objectifs et l’application vous guide pas à pas.
14. Prendre des cours d’aquagym douce
L'aquagym douce est une forme d'exercice physique doux et sécuritaire qui se déroule dans l'eau. C'est idéal car cela réduit la pression sur les articulations tout en offrant une résistance naturelle pour renforcer les muscles et améliorer la flexibilité.
15. S’inscrire à un club de voyages pour planifier des voyages en groupe
Vous avez toujours rêvé de voyager une fois à la retraite ? Amérique du sud, Asie du Sud-Est, Canada, Italie, ou encore la Polynésie française... Mais vous n'osez pas, vous ne savez pas comment vous y prendre !Les clubs de voyage permettent de planifier et de partager des aventures passionnantes avec d'autres passionnés de voyages. Que ce soit une excursion d'une journée ou un voyage à l'étranger, c'est une opportunité de découvrir de nouveaux endroits et de créer des souvenirs inoubliables.
Les voyages organisés par les clubs sont souvent conçus pour offrir une variété d'activités et d'expériences adaptées aux intérêts et aux besoins des membres. Que vous souhaitiez explorer des sites historiques, découvrir une cuisine locale, participer à des activités de plein air ou simplement vous détendre sur une plage ensoleillée, il y en a pour tous les goûts.
En plus de l'aspect pratique de la planification des voyages, les clubs de voyage offrent également une dimension sociale importante. Voyager en groupe permet de tisser des liens étroits avec les autres membres, de partager des moments forts et de créer des liens durables. Ces expériences partagées renforcent les amitiés et créent un sentiment d'appartenance à une communauté de voyageurs passionnés.
Pour cela, vous pouvez vous renseigner auprès de votre mairie et de votre CCAS qui organisent de nombreuses activités pour sénior dont des excursions le plus souvent locales.
Vous pouvez aussi vous rapprocher d’organismes privés comme Sourires du monde (https://www.souriresdumonde.com/) ou bien groopiz (https://groopiz.com/ ) pour des voyages plus lointains.
En conclusion, faire des activités est essentiel pour favoriser un mode de vie actif, enrichissant et épanouissant. Que ce soit en stimulant l'esprit, en encourageant la socialisation ou en favorisant la créativité, ces activités offrent une multitude d'opportunités pour rester engagé et inspiré à tout âge.
Sur le plan physique, rester actif contribue à maintenir la santé des muscles, des articulations et du système cardiovasculaire. L'exercice régulier peut également aider à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'ostéoporose, tout en améliorant l'équilibre et la mobilité, ce qui réduit le risque de chutes et de blessures.
Sur le plan mental, rester mentalement actif est crucial pour préserver les fonctions cognitives telles que la mémoire, l'attention et la résolution de problèmes. Engager régulièrement son cerveau dans des activités intellectuellement stimulantes telles que la lecture, les jeux de réflexion, l'apprentissage de nouvelles compétences et la résolution de problèmes contribue à maintenir la santé du cerveau et à réduire le risque de déclin cognitif lié à l'âge.
Enfin, sur le plan émotionnel, rester engagé dans des activités sociales et créatives est essentiel pour favoriser le bien-être émotionnel. Maintenir des liens sociaux forts avec la famille, les amis et la communauté aide à prévenir l'isolement et la solitude, qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et émotionnelle. De plus, participer à des activités créatives telles que la peinture, la musique, ou le théâtre offre une forme d'expression personnelle qui peut favoriser le soulagement du stress, l'épanouissement personnel et le sentiment d'accomplissement.
